春ですねぇ。4月になったっとたん、盛岡も急に温かくなりました。
っていうか眠い。日々眠気が強くなってきています。お仕事バリバリしたいのに、この眠気、何とかならんものでしょうか。
春はリラックスモードだから眠い
春の眠気にはちゃーんと理由があるようです。臨床内科専門医の正木初美医師が仰る理由が以下。
冬は、寒さの刺激で交感神経が刺激されるため、心身が知らず知らずのうちに活動的になっていて、休みにくい状況が続きます。暖かくなるにつれてそれが一転、副交感神経が優位になって心身がリラックスした状態となり、睡眠が促される傾向にあります」
寒い場所から温かい所へ行くと、気持ち良くてウトウト～ってしてしまう、あれですね。それが春だと24時間続くわけです。どうりで眠いわけだ。ブログ書いてる今も眠いです。ああ、布団へダイブしたい・・・。
この眠気、何とかならないの？
いやいや、こんな眠いんじゃ仕事に差し支える。ルーチンワークで頭を使わない作業ならともかく、私の仕事は自分で考えて行動に起こすというもの。この眠気をどうにかしなければ、あっという間に１～２か月は経ってしまう！何とかならないのでしょうか？
という問いに対する正木初美医師が語る対処法が以下。
「春の眠気は、季節の変化に合わせた体の働きなので、『眠気に負けてはダメだ！』と過敏になるのではなく、可能なら、眠いときには15～20分程度の仮眠をとりましょう。脳が緊張した状態から一時的に解き放たれ、心身ともにリフレッシュできます」と、短時間の昼寝を勧めます。
また、目覚めの時間の過ごし方について、「起きてすぐに明るい光を浴びると、体内時計がリセットされてメラトニンの分泌が止まります。目覚めてから約14～16時間経過すると、メラトニンが再び脳から分泌されて、自然と眠りを促す、というリズムが、体内には備わっています。
起床後は、まずカーテンを開けて太陽の光を取り入れる、照明をつけるなどしましょう」
あ～、よく言われてますよね。ちょっと昼寝すればスッキリするって。
でもね、私の昼寝は15分～20分じゃ済まないんですよ。１度眠ったら１時間半は起きません。
ということで、私が行きついた春の眠気覚まし方法はコレ。
- MONSTERを一気飲み（カフェイン量が凄い）
- 布団に絶対入らない（1度眠り体制に入ったらおしまいだから）
- ひたすら耐える（人間気合いで乗り切るべき時もある）
いろいろ試したけど、これが春の眠気を乗り切れる一番の方法でした。
あ～眠い。