筋肉の回復を50％増で速くする方法（私の経験と体感で）
私が効果を感じている筋肉の回復速度を速める方法は以下の５つ。 プロテインをしっかり飲む 適度に糖質を摂る ちょい熱めのお湯で入浴 適度なストレッチ 睡眠時間を８時間はとる 1.プロテインをしっかり飲む プロテインの常飲は […]
「ダイエット」の記事一覧
K君のさんさ踊りオーディションの結果
君は覚えているだろうか？ さんさ踊り初心者K君がパレード出演のために太鼓オーディションを受けて練習を始めたことを。 今日はその結果を公開や！
私のダイエットの味方になってくれた食べ物たち
- 公開日：
今日の朝に体重計測したら63.2kgになっていました。 体重66.8kgの状態で5月から始めたダイエットですが、目標の63kgまで目前です。 最初の1か月は空腹感がシンドかったのですが、低カロリーダイエット食のおかげでど […]
グルテンフリーダイエットの効果その後
- 更新日：
- 公開日：
ただいま66.8kg → 64.2kg（2.6kg減）になりました。 5月からグルテンフリーダイエットを始めたわたくしですが、うん、これ調子いいよ！ 本日は私が感じているグルテンフリーダイエットの効果についてご紹介。
サプリメントの効果は無い
無駄なお金を使うのは今日で終わりにしましょう。ビタミンなどサプリメントの効果は無いのです。
先日、赤ワインのポリフェノールに健康への効果確認できずというニュースが流れていました。
米ジョンズホプキンス大学医学部（Johns Hopkins University School of Medicine）のリチャード・センバ（Richard Semba）氏率いる研究チームは、「欧米式の食事に含まれるレスベラトロールには、炎症、心臓血管疾患、がん、寿命などへの実質的な効果を持たないことが示された」という。
赤ワインといえば「ポリフェノール」や「レスベラトロール」「抗酸化作用」という単語が思い浮かびますが、結局は製薬会社やサプリメント会社の市場拡大・需要拡大の為の策略に騙されていたのかもしれませんね。
私達は今までなんという無駄なお金を・・・。
脱小麦粉！グルテンフリーダイエット始めました
- 公開日：
ただ今の体重65.6kg。ああ・・・ラーメン、パン、ピザが食べたい・・・。
5月1日から「糖質制限ダイエットするぜ」宣言をしている私ですが、それと同時に取り組んでいるものが、小麦粉を食べないグルテンフリーダイエット。
小麦粉を食べない生活を送れば、痩せやすい体質になったり肌がきれいになるらしいのだ。
糖質制限食品でダイエット始めました
- 公開日：
毎年冬に太るんですよね、わたし。
ダイエットしなきゃ～と言うと、いろんな人から「え～、その体型でする必要無いじゃん」と言われるのですが、脱ぐと意外と凄いんですよ・・・、腹がね( ˘ω˘ )ﾎﾟﾖﾖﾝ。
ということで今流行りの糖質制限食品でダイエット始めました。