30代にもなると周囲の方々から「肩が凝った」「腰が痛い」などよく聞くようになりました。 そういう方々の肩こり・腰痛対策法を聞くと、マッサージに行く、温泉、湿布や薬と効くことが多いんですよね。やっている本人も感じているとは思いますが、効果は一時的なもので、すぐにまた肩こり・腰痛は起こります。 で、一番の対策法である「筋トレはしていますか？」と聞くと、「筋トレする時間が無い」と答える人が多いんですね・・・、そんなわけはない。